화정치과에서 권하는 칫솔질 순서

순서를 정해 두면 빠뜨리는 자리가 줄어듭니다

칫솔질을 오래 해도 늘 같은 자리만 닦이는 경우가 많습니다. 손이 편한 쪽에서 시작해 손이 덜 가는 쪽에서 서둘러 끝나기 때문입니다. 그래서 화정치과에서는 시간을 늘리기 전에 닦는 순서부터 정해 두시라고 말씀드립니다. 시간을 늘려도 순서가 없으면 이미 닦은 자리만 여러 번 지나가게 됩니다.

순서가 정해지면 매번 같은 길을 따라가게 되어 빠뜨린 자리를 스스로 알아차리기 쉬워집니다. 특히 아래 앞니 안쪽과 맨 뒤 어금니의 뒷면은 순서 없이 닦을 때 자주 남는 자리입니다. 이 두 곳을 순서 안에 넣어 두는 것만으로도 닦이는 범위가 달라질 수 있습니다.

순서를 정할 때는 시작점을 매번 같은 곳으로 두는 것이 핵심입니다. 손이 덜 가는 쪽 어금니에서 시작하도록 정해 두면 그 자리를 먼저 닦게 됩니다. 처음 몇 번은 거울을 보며 순서를 따라가 보시면 금방 익숙해집니다.

바깥면은 잇몸 경계에서 시작합니다

첫 단계는 위아래 바깥면입니다. 칫솔모를 잇몸과 치아의 경계에 45도 정도로 기울여 대고, 잇몸에서 치아 쪽으로 쓸어내리듯 닦습니다. 세균막이 오래 머무는 곳이 이 경계라서 시작점으로 삼기에 알맞습니다. 위 어금니 바깥면은 볼에 가려 잘 보이지 않으니 손의 감각으로 경계를 따라갑니다.

옆으로 세게 문지르는 칫솔질은 잇몸 경계를 파이게 하고 잇몸을 밀어 내릴 수 있습니다. 세게 닦는 것과 깨끗하게 닦는 것은 다르므로 힘을 빼고 몇 개씩 나눠 옮겨 가며 닦습니다. 칫솔모는 부드러운 것이 이 방법에 잘 맞습니다.

바깥면은 한쪽 끝 어금니에서 시작해 앞니를 지나 반대쪽 끝 어금니까지 한 방향으로 이어 가면 편합니다. 위를 다 닦은 뒤 아래로 내려오는 식으로 늘 같은 길을 정해 두면 됩니다. 길이 정해지면 중간에 어디까지 닦았는지 헷갈리지 않습니다.

안쪽면과 씹는면은 칫솔을 세워 닦습니다

다음은 안쪽면입니다. 앞니 안쪽은 칫솔을 세로로 세워 칫솔 끝부분으로 하나씩 쓸어내리면 잘 닿습니다. 아래 앞니 안쪽은 치석이 쌓이기 쉬운 자리인 경우가 많아 조금 더 머물러 닦습니다.

어금니 안쪽면도 잇몸 경계부터 쓸어 주는 방법은 같습니다. 혀가 칫솔을 밀어내 자꾸 빠지기 쉬운 자리라, 칫솔 머리가 작은 것을 쓰면 맨 뒤까지 닿기 수월합니다. 닦은 뒤 혀끝으로 치아 안쪽이 매끈한지 느껴 보는 것도 방법입니다.

씹는면은 그다음에 짧게 앞뒤로 닦습니다. 어금니 씹는면의 홈은 칫솔모 한 올보다 좁은 곳이 있어 안쪽까지 다 닦이지 않을 수 있습니다. 홈이 깊어 보이는 분은 검진 때 그 자리를 함께 봐 달라고 말씀해 주세요. 충치가 생기기 전에 이 홈을 미리 메워 두는 방법도 있습니다.

치아 사이와 혀를 마지막에 챙깁니다

칫솔만으로는 치아 사이가 닦이지 않습니다. 그래서 칫솔질 뒤에 치실이나 치간칫솔로 사이를 따로 관리하는 단계를 순서에 넣습니다. 처음에는 피가 조금 날 수 있지만, 부드럽게 계속하면 며칠 안에 줄어드는 경우가 많습니다.

치실과 치간칫솔은 사이 간격에 따라 고릅니다. 사이가 좁은 자리는 치실이, 잇몸이 내려가 사이가 벌어진 자리는 치간칫솔이 잘 맞는 경우가 많습니다. 이쑤시개는 잇몸을 밀어 공간을 더 키울 수 있어 이 단계에는 쓰지 않는 편이 좋습니다. 어느 쪽이 맞는지 모르겠다면 두 가지를 모두 가져와 검진 때 물어보셔도 됩니다.

마지막은 혀입니다. 혀 뒤쪽에서 앞쪽으로 부드럽게 쓸어내리면 되고, 하루 한 번이면 충분합니다. 세게 긁으면 오히려 자극이 되니 칫솔이나 혀 클리너를 가볍게 대는 정도로 합니다. 혀 닦기는 저녁 양치 때 한 번 하는 것으로 정해 두면 잊지 않습니다.

순서가 맞는지는 검진에서 드러납니다

혼자 정한 순서가 잘 맞는지는 거울로 알기 어렵습니다. 치석이 남는 자리나 잇몸이 붓는 자리를 보면 어디가 늘 빠지는지 드러납니다. 화정치과 정기검진 때 평소 닦는 순서를 말씀해 주시면 그 자리를 함께 짚어 볼 수 있습니다.

하루 두 번 이상 불소 치약으로 닦되, 매번 같은 순서를 지키는 것이 습관으로 남기 쉽습니다. 같은 순서를 반복하다 보면 손이 먼저 길을 기억하게 됩니다. 순서를 바꾸고 싶다면 빠지는 자리를 확인한 다음에 바꾸는 편이 좋습니다. 칫솔모가 벌어지기 시작하면 같은 순서로 닦아도 닿는 힘이 고르지 않으니 칫솔도 제때 바꿔 줍니다.

순서를 잘 지켜도 치석은 조금씩 쌓일 수 있습니다. 치석은 세균막이 굳어 치아에 붙은 것이라 칫솔로는 떨어지지 않아 스케일링으로 제거합니다. 만 19세 이상은 연 1회 건강보험이 적용되니 검진과 함께 받아 두시면 됩니다.

본 페이지는 일반적인 치과 진료 정보를 제공하기 위한 것으로, 개별 환자의 진단·치료를 대신하지 않습니다. 치료 방법과 결과는 구강 상태·전신 건강·생활 습관에 따라 달라지며, 모든 의료 행위에는 부작용이 따를 수 있습니다. 정확한 진단은 내원 후 검사를 통해 이루어집니다.